Pembelajaran Senam Lantai / Uji Diri
Salam Olahraga, Salah satu Kompetensi Dasar yang harus dikuasai siswa kelas 9 semester 1 adalah gerak rangkaian keseimbangan (bertumpu selain kaki) dilanjutkan dengan guling ke depan. Pada kompentensi ini salah satu yang dapat diajarkan kepada siswa yaitu Head Stand dilanjutkan dengan guling ke depan (seperti pada gambar). Cara melakukannya sebagai berikut : Sikap Awal (Permulaan) 1. Berdiri tegak, kaki kiri di depan dan kaki kanan dibelakang 2. Kedua tangan rileks, sejajar bahu, lurus ke atas Pelaksanaan 1. Bungkukkan badan ke depan dengan kaki kiri ditekuk dan kaki kanan tetap lurus. 2. Kedua telapak tangan diletakkan di atas matras kemudian dahi diletakkan di atas matras.didepan kedua tangan, sehingga antara kedua tangan dan dahi membentuk segitiga sama sisi. 3. Ayunkan kaki kanan ke atas dengan kuat dan lurus, kaki kiri mengikuti dengan dirapatkan dengan kaki kanan 4. Sikap kedua ujung kaki lurus ke atas, siku lurus, lutut lurus dan pinggul dikeraskan 5. Jaga kes...